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    365体育备用,吃素 究竟能不能降血脂?

    作者:www.borreLLi1957.com 时间:2018-6-26 20:26:51

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    [原标题]吃素,究竟能不能降血脂?不少高脂血症、脂肪肝患者过着戒荤忌油的素食生活,三餐以外,饿了就拿饼干、坚果等充当点心。这些患者可能一段时间后复查血脂还是偏高,脂肪肝也没有好转,感到非常困惑。

    吃素,究竟能不能降血脂?怎样吃素营养才合理呢?人们普遍以为,只要不吃肉、控制烹调油,血脂就会降下来,脂肪肝就会被逆转。然而,为了耐饥,碳水化合物和坚果食物摄入过多,导致能量过剩,体内多余的碳水化合物会转化为脂肪在体内蓄积,再度影响到血脂。

    因此,即使吃素,营养结构若不合理,还是不利于降脂的。

    素食可以降低心脑血管疾病的发生风险,这主要是由于素食含有较低含量的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐等,有较多的膳食纤维、镁离子、维生素C、E等,机体消化、吸收转化为胆固醇的量也相应降低,且素食食物含有较多的植物化学物,如多酚、类黄酮等,具有抑制胆固醇吸收与合成的作用。从这个角度来看,素食确实是有利于降低血脂水平的。

    因此,素食已成为人们追求健康的时尚饮食。

    素食是指不包含畜、禽、鱼、虾等动物性食物的膳食模式。

    以谷物、杂豆、大豆及制品、蔬菜等为主,该类食物含有丰富的膳食纤维、植物化合物等,与人类健康密切相关。

    素食可以降低血脂异常、2型糖尿病等疾病的发病风险。

    因此,越来越多的人开始采用素食饮食。

    根据不同的膳食组成,素食分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素等,每种又有其各自的膳食特点。

    素食有益健康,但不要盲从。

    素食者应在营养医生的指导下合理饮食,做到食物多样、营养均衡,达到强身健体的目的。

    高脂血症、脂肪肝等痼疾也将迎刃而解。

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